نقش فعالیت های بدنی در کاهش اضطراب و استرس تحصیلی

فعالیت بدنی می تواند در پیشگیری و مدیریت احساس اضطراب در کودکان و نوجوانان ( از جمله کودکان با اختلالات ذهنی مانند اختلال کم توجهی-بیش فعالی و اختلال طیف اتیسم) کمک کننده باشد. فعالیت هایی نظیر ورزش های تیمی، در کاهش اضطراب کودکان و نوجوانان با اختلالات ذهنی موثر است و می تواند باعث حواس پرتی از عوامل اضطراب زا شود. همچنین، افزایش سطح فعالیت بدنی در کودکان و نوجوانان، با کاهش استرس و واکنش های بدن نسبت به استرس، در ارتباط است.کم تحرکی در کودکان و نوجوانانی که استرس دارند، بیشتر است، این در حالی است که کودکان و نوجوانانی که در انواع گوناگونی از فعالیت ها شرکت می کنند، در مواجهه با استرس بهتر عمل می کنند. نوجوانی، دوران حساس و آسیب پذیری برای تکامل است زیرا مناطق مختلفی از مغز دستخوش تغییرات می شوند که می توانند تحت تاثیر منفی استرس قرار بگیرند. خوشبختانه، فعالیت بدنی می تواند این تغییرات ناشی از استرس را بهبود بخشد. نتایج مطالعات مورد بررسی نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم، از جمله ورزش های هوازی و تمرینات منظم بدنی، نقش موثری در کاهش سطح اضطراب و استرس دارد و به بهبود وضعیت روحی و تمرکز تحصیلی دانش آموزان کمک می کند. این مقاله با تحلیل منابع علمی و پژوهشی مرتبط، نشان می دهد که جایگزینی فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه دانش آموزان می تواند به عنوان یک راهکار موثر در مدیریت استرس تحصیلی مورد توجه قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تربیت بدنی ، استرس ، اضطراب ، فعالیت بدنی