تاثیر یک دوره ورزش صبحگاهی بر رفع اضطراب و استرس دانش آموزان

چکیدهاضطراب و استرس از مهم ترین مشکلات روان شناختی دانش آموزان هستند که می توانند پیامدهای نامطلوبی بر سلامت روان، عملکرد تحصیلی، تمرکز، انگیزه یادگیری و روابط اجتماعی آنان بر جای بگذارند. ازاین رو، شناسایی راهکارهای موثر، کم هزینه و قابل اجرا برای کاهش این مشکلات، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر یک دوره ورزش صبحگاهی بر رفع اضطراب و استرس دانش آموزان انجام شد. این پژوهش از نظر هدف، کاربردی و از نظر روش اجرا، نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون همراه با گروه کنترل بود. جامعه آماری پژوهش را دانش آموزان مقطع مورد مطالعه تشکیل دادند که از میان آنان ۳۰ نفر به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل جایگزین شدند. گروه آزمایش به مدت هشت هفته، هفته ای پنج روز و هر روز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در برنامه ورزش صبحگاهی شرکت کرد، در حالی که گروه کنترل برنامه ورزشی ویژه ای دریافت نکرد. برای گردآوری داده ها از پرسشنامه اضطراب اسپیلبرگر و مقیاس استرس ادراک شده کوهن استفاده شد و داده ها با بهره گیری از آزمون تحلیل کوواریانس در نرم افزار SPSS مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. یافته های پژوهش نشان داد که اجرای یک دوره ورزش صبحگاهی موجب کاهش معنادار اضطراب و استرس دانش آموزان شد. همچنین نتایج بیانگر آن بود که ورزش صبحگاهی در افزایش آرامش روانی، بهبود تمرکز، ارتقای اعتمادبه نفس، افزایش نشاط، بهبود روابط اجتماعی و آمادگی ذهنی دانش آموزان برای یادگیری نقش موثری دارد. در مجموع، می توان نتیجه گرفت که ورزش صبحگاهی به عنوان یک مداخله آموزشی و سلامت محور، روشی ساده، کم هزینه، در دسترس و اثربخش برای ارتقای سلامت روان و کاهش اضطراب و استرس دانش آموزان است. ازاین رو، پیشنهاد می شود برنامه ورزش صبحگاهی به صورت منظم و هدفمند در مدارس اجرا شود و به عنوان یکی از مولفه های اصلی برنامه های ارتقای سلامت روان دانش آموزان مورد توجه مسئولان آموزش وپرورش قرار گیرد.کلمات کلیدی: ورزش صبحگاهی، اضطراب، استرس، سلامت روان، دانش آموزان، فعالیت بدنی، مدارس.