تاثیر تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) بر شاخص های متابولیک در افراد دارای اضافه وزن

هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر تمرینات اینتروال با شدت بالا بر شاخص های متابولیک و ترکیب بدنی در افراد دارای اضافه وزن بود. این مطالعه به صورت نیمه تجربی با طرح پیش آزمون پس آزمون و همراه با گروه کنترل انجام شد. جامعه آماری شامل بزرگسالان دارای اضافه وزن بود و نمونه ها پس از غربالگری اولیه به صورت هدفمند انتخاب و به شکل تصادفی در دو گروه تمرین و کنترل جای دهی شدند. مداخله تمرینی شامل اجرای یک دوره تمرینات اینتروال با شدت بالا بود و داده های متغیرهای وابسته شامل قند خون ناشتا، انسولین ناشتا، مقاومت به انسولین، پروفایل لیپیدی، شاخص توده بدنی و درصد چربی بدن در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون جمع آوری شد. برای تحلیل داده ها از آزمون تی وابسته و تحلیل کوواریانس با سطح معناداری ۰۵/۰ استفاده گردید. نتایج نشان داد که اجرای تمرینات اینتروال با شدت بالا موجب کاهش معنادار قند خون ناشتا، انسولین ناشتا، مقاومت به انسولین، تری گلیسرید، کلسترول تام و درصد چربی بدن و همچنین افزایش معنادار کلسترول با چگالی بالا در گروه تمرین شد، در حالی که در گروه کنترل تغییر معناداری مشاهده نشد. بر اساس یافته های پژوهش، تمرینات اینتروال با شدت بالا می تواند به عنوان یک راهبرد موثر، کوتاه مدت و قابل اجرا برای بهبود شاخص های متابولیک و ارتقای سلامت افراد دارای اضافه وزن مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرینات اینتروال با شدت بالا ، شاخص های متابولیک ، مقاومت به انسولین ، پروفایل لیپیدی ، اضافه وزن ، فیزیولوژی ورزشی