تاثیر تنفس عمیق و تمرینات ذهن آگاهی پیش از امتحان بر کاهش افکار منفی و بهبود عملکرد نوشتاری در دانش آموزان

چکیدهپژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر تمرینات تنفس عمیق و ذهن آگاهی بر کاهش افکار منفی و بهبود عملکرد نوشتاری دانش آموزان انجام شد. اضطراب امتحان یکی از چالش های رایج است که می تواند بر انگیزه، تمرکز و عملکرد تحصیلی تاثیر منفی بگذارد. در این پژوهش که به روش نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون و پس آزمون انجام شد، دانش آموزان گروه آزمایش به مدت هشت هفته، تمرینات تنفس عمیق و ذهن آگاهی را پیش از برگزاری امتحانات نوشتاری دریافت کردند. یافته ها نشان داد که آموزش ذهن آگاهی موجب کاهش معنی دار اضطراب امتحان و افزایش مهارت های خودتنظیمی تحصیلی در دانش آموزان می شود. همچنین تمرینات تنفس آگاهانه می تواند بر کمیت و کیفیت نوشتار و رفتارهای درگیرانه تحصیلی دانش آموزان ابتدایی تاثیر مثبت داشته باشد. نتایج این پژوهش می تواند به معلمان و دست اندرکاران آموزشی در طراحی مداخلات موثر برای کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد نوشتاری دانش آموزان کمک کند.واژگان کلیدی: تنفس عمیق، ذهن آگاهی، اضطراب امتحان، عملکرد نوشتاری، دانش آموزان ابتدایی، خودتنظیمی هیجانی، پایه سوم ابتدایی.