تاثیر شش هفته تمرین پلایومتریک با وزنه بر شاخص های توان انفجاری و تعادل پویا در کوهنوردان حرفه ای هنگام حمل کوله پشتی استاندارد

توان انفجاری و تعادل پویا از مهم ترین شاخص های عملکردی در کوهنوردی حرفه ای محسوب می شوند و بهبود آن ها می تواند تاثیر قابل توجهی بر ایمنی و کارایی کوهنوردان در مسیرهای صعب العبور داشته باشد. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر شش هفته تمرین پلایومتریک با وزنه بر شاخص های توان انفجاری و تعادل پویا در کوهنوردان حرفه ای هنگام حمل کوله پشتی استاندارد طراحی شده است. مطالعه از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون-پس آزمون همراه با گروه کنترل بود. ۳۰ کوهنورد حرفه ای مرد به طور داوطلبانه انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش (۱۵ نفر) و کنترل (۱۵ نفر) قرار گرفتند. گروه آزمایش به مدت شش هفته، سه جلسه در هفته، برنامه تمرین پلایومتریک با وزنه شامل پرش عمودی با وزنه، پرش طولی با وزنه، پرش جانبی با وزنه، پرش روی جعبه با وزنه و اسکات پرشی با وزنه را انجام دادند. توان انفجاری با استفاده از آزمون پرش عمودی (Sargent Jump) و تعادل پویا با استفاده از آزمون تعادل Y (Y-Balance Test) در دو شرایط بدون کوله پشتی و با کوله پشتی استاندارد (۲۰٪ وزن بدن) اندازه گیری شد. داده ها با استفاده از روش های آمار توصیفی شامل میانگین، انحراف معیار و واریانس تحلیل شدند. یافته ها نشان داد که در گروه آزمایش، میانگین توان انفجاری در شرایط بدون کوله از ۴۲ به ۴۸ سانتی متر و در شرایط با کوله از ۳۸ به ۴۴ سانتی متر افزایش یافت. همچنین میانگین تعادل پویا در شرایط بدون کوله از ۸۵ به ۹۴ و در شرایط با کوله از ۷۹ به ۸۸ سانتی متر افزایش یافت. در گروه کنترل تغییرات قابل توجهی مشاهده نشد. بر اساس یافته های این پژوهش، تمرین پلایومتریک با وزنه می تواند به عنوان یک روش موثر برای بهبود توان انفجاری و تعادل پویا در کوهنوردان حرفه ای هنگام حمل کوله پشتی استاندارد مورد استفاده قرار گیرد و به مربیان و ورزشکاران توصیه می شود که این نوع تمرینات را در برنامه های تمرینی خود بگنجانند.

کلیدواژه ها:

تمرین پلایومتریک با وزنه ، توان انفجاری ، تعادل پویا ، کوهنوردان حرفه ای ، کوله پشتی استاندارد