اثر شش هفته تمرینات تناوبی با شدت بالا در تربیت بدنی

هدف از پژوهش حاضر بررسی اثر شش هفته تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) همراه با مصرف مکمل بتالانین بر شاخص های آمادگی جسمانی دوندگان دو میدانی بود. پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون–پس آزمون همراه با گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل دوندگان مرد نیمه حرفه ای ۲۰ تا ۲۸ ساله با حداقل دو سال سابقه تمرینی بود که ۳۶ نفر به روش در دسترس انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه آزمایش (۱۸ نفر) و کنترل (۱۸ نفر) تقسیم شدند. گروه آزمایش به مدت شش هفته، سه جلسه در هفته تمرینات HIIT با شدت ۸۵ تا ۹۰ درصد حداکثر ضربان قلب انجام داد و روزانه ۴/۸ گرم مکمل بتالانین مصرف کرد؛ گروه کنترل برنامه تمرینی معمول خود را ادامه داد.شاخص های استقامت قلبی–عروقی، توان بی هوازی، توان هوازی (VO₂max)، سرعت، چابکی، قدرت عضلات چهارسر و همسترینگ، درصد چربی بدن و توده عضلانی اندازه گیری شد. داده ها با استفاده از تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر در نرم افزار SPSS نسخه ۲۶ تحلیل شدند.نتایج نشان داد در گروه آزمایش بهبود معناداری در تمامی شاخص ها مشاهده شد (۰۰۱/۰≥p). استقامت قلبی–عروقی، توان بی هوازی، توان هوازی، سرعت، چابکی، قدرت عضلانی و ترکیب بدنی به طور معنی داری بهبود یافت. نتایج حاکی از اثر سینرژیک تمرینات HIIT و مکمل بتالانین بر بهبود عملکرد جسمانی دوندگان است.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی با شدت بالا ، بتالانین ، آمادگی جسمانی ، عملکرد ورزشی ، دوندگان