تاثیر هشت هفته فعالیت های آبی و رژیم مدیترانه ای بر نمایه توده بدنی، نسبت دورکمر به لگن و شدت افسردگی و اضطراب در زنان سنین ۳۰ تا ۵۰ سال دارای اضافه وزن

چاقی و اضافه وزن در زنان میانسال، علاوه بر پیامدهای جسمانی، با افزایش افسردگی و اضطراب همراه بوده و نیازمند مداخلات ایمن، قابل پذیرش و چندبعدی است. در این راستا، ترکیب فعالیت های بدنی کم فشار مانند فعالیت های آبی با الگوهای تغذیه ای سالم نظیر رژیم مدیترانه ای می تواند رویکردی جامع برای بهبود همزمان سلامت جسمانی و روان شناختی باشد. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته فعالیت های آبی و رژیم مدیترانه ای بر نمایه توده بدنی، نسبت دور کمر به لگن، و شدت افسردگی و اضطراب در زنان ۳۰ تا ۵۰ سال دارای اضافه وزن بود. پژوهش از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون و گروه کنترل انجام شد. جامعه آماری شامل زنان دارای اضافه وزن شهر قزوین در سال ۱۴۰۴ بود که ۳۰ نفر به صورت نمونه گیری هدفمند انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه آزمایش (۱۵ نفر) و کنترل (۱۵ نفر) گمارده شدند. ابزارهای پژوهش شامل پرسشنامه های افسردگی بک (۱۹۶۶) و اضطراب بک (۱۹۸۸) محاسبه نمایه توده بدنی (BMI) و نسبت دور کمر به لگن (WHR) بود. مداخله شامل اجرای فعالیت های آبی به مدت ۸ هفته (۳ تا ۵ جلسه در هفته) همراه با پیروی از رژیم مدیترانه ای به مدت ۶۰ روز بود. داده ها با استفاده از آزمون تحلیل کوواریانس و نرم افزار SPSS نسخه ۲۶ تحلیل شدند. نتایج تحلیل کوواریانس نشان داد که پس از کنترل اثر پیش آزمون، بین گروه آزمایش و کنترل در تمامی متغیرهای مورد بررسی تفاوت معناداری وجود دارد (p<۰.۰۵). مداخله ترکیبی فعالیت های آبی و رژیم مدیترانه ای موجب کاهش معنادار نمایه توده بدنی و نسبت دور کمر به لگن شد و هم زمان شدت افسردگی و اضطراب زنان دارای اضافه وزن را به طور معناداری کاهش داد. اندازه های اثر به دست آمده نشان دهنده شدت تاثیر بزرگ تا بسیار بزرگ مداخله، به ویژه در شاخص های آنتروپومتریک بود. یافته های پژوهش حاضر نشان می دهد که ترکیب فعالیت های آبی و رژیم مدیترانه ای یک مداخله موثر، ایمن و کارآمد برای بهبود همزمان سلامت جسمانی و روان شناختی زنان ۳۰ تا ۵۰ سال دارای اضافه وزن است. این رویکرد می تواند علاوه بر بهبود ترکیب بدنی و کاهش چاقی مرکزی، در کاهش افسردگی و اضطراب نیز نقش معناداری ایفا کند؛ بنابراین، پیشنهاد می شود از این مداخله ترکیبی در برنامه های پیشگیری و درمان مشکلات روان تنی و ارتقای سلامت زنان دارای اضافه وزن استفاده شود.

کلیدواژه ها:

فعالیت های آبی ، رژیم مدیترانه ای ، نمایه توده بدنی ، نسبت دور کمر به لگن ، افسردگی ، اضطراب