اصول طراحی برنامه های حرکات اصلاحی اختلالات پاسچرال(کیفوز,لوردوز,اسکولیوز)وتمرینات اصلاحی

اختلالات پاسچرال از شایع ترین مشکلات اسکلتی–عضلانی در جوامع امروزی هستند که به دلیل سبک زندگی کم تحرک، وضعیت های بدنی نامناسب، استفاده طولانی از رایانه و تلفن همراه و ضعف عضلانی ایجاد می شوند. سه ناهنجاری مهم پاسچرال شامل کیفوز (افزایش قوس پشتی)، لوردوز (افزایش قوس کمری) و اسکولیوز (انحراف جانبی ستون فقرات) هستند. هدف این مقاله بررسی اصول طراحی برنامه های حرکات اصلاحی برای این اختلالات و معرفی تمرینات موثر برای اصلاح آن ها است. طراحی برنامه اصلاحی باید بر اساس ارزیابی دقیق وضعیت بدنی، شناسایی عضلات کوتاه و ضعیف، و اجرای تمرینات کششی و تقویتی مناسب انجام شود. نتایج پژوهش های علمی نشان می دهد که تمرینات اصلاحی منظم می توانند موجب بهبود راستای ستون فقرات، کاهش درد و افزایش عملکرد حرکتی شوند.

کلیدواژه ها:

حرکات اصلاحی ، پاسچر ، کیفوز ، لوردوز ، اسکولیوز ، تمرینات اصلاحی ، ناهنجاری های اسکلتی