برهم کنش اضطراب ارزشیابی و الگوهای خواب: تبیین نقش استرس امتحان در اختلالات خواب دانش آموزان

استرس امتحان به عنوان یکی از شایع ترین تنش های تحصیلی در میان دانش آموزان دوره متوسطه، می تواند پیامدهای روان شناختی و فیزیولوژیکی متعددی به همراه داشته باشد که از جمله مهم ترین آن ها اختلال در الگوهای خواب است. پژوهش حاضر با هدف تبیین رابطه میان اضطراب ارزشیابی و اختلالات خواب، به بررسی چگونگی تاثیر استرس امتحان بر کیفیت، مدت و نظم خواب دانش آموزان می پردازد. این مطالعه با رویکردی توصیفی-تحلیلی و مبتنی بر مرور منابع علمی انجام شده است. یافته ها نشان می دهد که سطوح بالای استرس امتحان با افزایش مشکلاتی نظیر بی خوابی، تاخیر در به خواب رفتن، بیداری های مکرر شبانه و کاهش کیفیت خواب مرتبط است. این اختلالات به نوبه خود می توانند تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی دانش آموزان را تحت تاثیر منفی قرار دهند. همچنین، عواملی مانند سبک های مقابله ای ناکارآمد، استفاده بیش از حد از وسایل دیجیتال پیش از خواب و فشارهای خانوادگی می توانند این رابطه را تشدید کنند. در مقابل، به کارگیری راهبردهایی مانند آموزش مهارت های مدیریت استرس، بهبود بهداشت خواب و ایجاد برنامه های منظم مطالعه، می تواند در کاهش این پیامدها موثر باشد. در نهایت، پژوهش حاضر بر ضرورت توجه هم زمان به سلامت روان و الگوهای خواب در برنامه های آموزشی و مشاوره ای مدارس تاکید دارد.کلمات کلیدیاسترس امتحان، اختلالات خواب، اضطراب تحصیلی، کیفیت خواب، دانش آموزان متوسطه، بهداشت خواب، سلامت روان