طراحی و ارزیابی یک برنامه تمرینی ترکیبی برای بهبود سلامت جسمانی دانش آموزان

هدف اصلی این پژوهش، طراحی و ارزیابی اثربخشی یک برنامه تمرینی ترکیبی ساختاریافته بر شاخص های سلامت جسمانی دانش آموزان مقطع متوسطه بود. کم تحرکی به عنوان یک معضل جهانی، سلامت نسل آینده را با تهدیدات جدی مواجه کرده و مدارس به عنوان بستر اصلی مداخلات پیشگیرانه، نقش انکارناپذیری ایفا می کنند. روش تحقیق حاضر، نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل دانش آموزان پسر پایه دهم شهر تهران در سال تحصیلی ۱۴۰۴–۱۴۰۳ بود که از بین آن ها ۴۰ نفر به صورت نمونه گیری تصادفی خوشه ای انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه آزمایش (۲۰ نفر) و کنترل (۲۰ نفر) قرار گرفتند. گروه آزمایش به مدت ۱۲ هفته، هر هفته سه جلسه و هر جلسه ۶۰ دقیقه، تحت برنامه تمرینی ترکیبی شامل تمرینات هوازی، مقاومتی با وزن بدن و کش های ورزشی، و انعطاف پذیری قرار گرفتند. شاخص های ترکیب بدنی (شاخص توده بدنی و درصد چربی)، آمادگی قلبی تنفسی (آزمون دو ۵۴۰ متر)، استقامت عضلانی (دراز و نشست و بارفیکس اصلاح شده) و انعطاف پذیری (آزمون نشستن و رسیدن) اندازه گیری شد. داده ها با استفاده از آزمون های t وابسته و مستقل تحلیل شدند. یافته ها نشان داد که پس از اجرای مداخله، در گروه آزمایش نسبت به گروه کنترل، بهبود معناداری در تمامی شاخص های آمادگی جسمانی به جز شاخص توده بدنی رخ داده است. بیشترین اثر در شاخص های استقامت عضلانی و قلبی تنفسی مشاهده شد. درنهایت می توان نتیجه گرفت که اجرای برنامه های تمرینی ترکیبی کوتاه مدت و ساختاریافته در محیط مدرسه، راهبردی موثر و عملی برای ارتقای سطح سلامت جسمانی دانش آموزان و مبارزه با عوارض ناشی از کم تحرکی است.

کلیدواژه ها:

یتمرین ترکیبی ، سلامت جسمانی ، دانش آموزان ، آمادگی قلبی تنفسی ، ترکیب بدنی