نقشه جدید قدرت؛ بازیگران حاکم در غرب آسیا و معادله ایران

اضطراب امتحان یکی از شایع ترین مشکلات روان شناختی در میان دانش آموزان و دانشجویان است که می تواند عملکرد تحصیلی، تمرکز شناختی و سلامت روانی آنان را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهد. در سال های اخیر، رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی به عنوان یکی از مداخلات روان شناختی موثر برای مدیریت هیجان ها و کاهش اضطراب مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته اند. هدف پژوهش حاضر بررسی تجربی نقش ذهن آگاهی در کاهش اضطراب امتحان در میان دانش آموزان دوره متوسطه بود. روش پژوهش از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل دانش آموزان دوره متوسطه شهر … در سال تحصیلی … بود که از میان آنان نمونه ای به شیوه نمونه گیری در دسترس انتخاب شد. شرکت کنندگان به طور تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل قرار گرفتند. گروه آزمایش در طی هشت جلسه آموزش ذهن آگاهی شرکت کرد، در حالی که گروه کنترل هیچ مداخله ای دریافت نکرد. ابزار گردآوری داده ها شامل پرسشنامه اضطراب امتحان ساراسون و مقیاس ذهن آگاهی بود. داده ها با استفاده از روش های آماری توصیفی و آزمون تحلیل کوواریانس مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. نتایج نشان داد که آموزش ذهن آگاهی موجب کاهش معنادار اضطراب امتحان در گروه آزمایش در مقایسه با گروه کنترل شد. همچنین نتایج حاکی از آن بود که افزایش سطح آگاهی لحظه ای و تنظیم هیجانی از طریق تمرین های ذهن آگاهی می تواند به بهبود تمرکز و کاهش نگرانی های شناختی مرتبط با امتحان کمک کند. یافته های پژوهش حاضر نشان می دهد که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی می توانند به عنوان رویکردی کارآمد در برنامه های آموزشی و مشاوره ای مدارس و دانشگاه ها مورد استفاده قرار گیرند. از این رو پیشنهاد می شود که آموزش مهارت های ذهن آگاهی در قالب کارگاه ها و برنامه های آموزشی به دانش آموزان ارائه شود تا علاوه بر کاهش اضطراب امتحان، به ارتقای سلامت روانی و بهبود عملکرد تحصیلی آنان نیز کمک شود.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب امتحان ، مداخلات روان شناختی ، عملکرد تحصیلی