اثربخشی زنگ های کوتاه «ذهن آگاهی و بازی» بر کاهش اضطراب امتحانی و افزایش تمرکز در دانش آموزان پایه دوم ابتدایی

پژوهش حاضر با هدف بررسی اثربخشی زنگ های کوتاه «ذهن آگاهی و بازی» بر کاهش اضطراب امتحانی و افزایش تمرکز در دانش آموزان پایه دوم ابتدایی انجام شد. مسئله اصلی این مطالعه، افت محسوس دامنه توجه و افزایش نشانه های اضطراب موقعیتی در کلاس های درس پس از دوران همه گیری کرونا و نیاز به مداخلاتی کوتاه، کم هزینه و قابل اجرا در فضای بسته کلاس بود. روش پژوهش از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون-پس آزمون و گروه گواه بود. نمونه آماری شامل ۵۴ دانش آموز پایه دوم ابتدایی (۲۸ نفر گروه آزمایش و ۲۶ نفر گروه گواه) از یک دبستان بود که به شیوه در دسترس انتخاب شدند. گروه آزمایش به مدت شش هفته (هفته ای چهار جلسه) در میانه زنگ تدریس، یک مداخله ۴ دقیقه ای شامل تمرینات تنفس شکمی (۲ دقیقه) و حرکات کششی انگشتی (۲ دقیقه) را دریافت کردند، در حالی که گروه گواه به روال معمول آموزش ادامه داد. ابزار گردآوری داده ها شامل چک لیست مشاهده رفتار حواس پرتی، پرسشنامه تصویری اضطراب امتحان (مقیاس شکلک ها) و آزمون خط زنی تمرکز (نسخه ساده شده تولوز-پیرون) بود. تحلیل داده ها با استفاده از آزمون تی مستقل نشان داد که مداخله مذکور به طور معناداری (۰۵/۰>p) موجب کاهش ۵۰ درصدی رفتارهای حواس پرتی، بهبود ۳۵ درصدی نمرات آزمون تمرکز، و کاهش محسوس انتخاب چهره های مضطرب در پرسشنامه تصویری شد. یافته ها حاکی از آن است که اختصاص زمان های کوتاه و هدفمند به تنفس آگاهانه و حرکت در میانه تدریس، نه تنها از زمان آموزش نمی کاهد، بلکه با بازگرداندن آرامش و تمرکز، کیفیت یادگیری در باقی مانده زمان کلاس را به شکل چشمگیری افزایش می دهد. این پژوهش الگویی ساده و عملی برای ارتقای بهداشت روان کلاس درس در دوره ابتدایی ارائه می دهد.