مرور نقش هیجانات مثبت در کاهش استرس و افزایش کیفیت زندگی

استرس یکی از چالش های روانی مهم در زندگی مدرن است که تاثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت روان و کیفیت زندگی افراد دارد. هیجانات مثبت، به عنوان تجربیات روانی خوشایند، می توانند با افزایش انعطاف پذیری روانی، مهارت های مقابله ای و منابع اجتماعی و شناختی، اثرات محافظتی در برابر استرس ایجاد کنند. هدف این مقاله مروری، بررسی نقش هیجانات مثبت در کاهش استرس و ارتقای کیفیت زندگی بر اساس پژوهش های منتشرشده بین سال های ۲۰۲۲ تا ۲۰۲۵ است. این مطالعه با استفاده از روش مرور سیستماتیک و تحلیل موضوعی، مقالات مرتبط از منابع علمی معتبر فارسی و بین المللی را جمع آوری و تحلیل کرده است. یافته ها نشان می دهند که تجربه هیجانات مثبت می تواند با کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش فعالیت سیستم پاراسمپاتیک، سطح استرس را کاهش دهد و توانایی فرد در مقابله با چالش های زندگی را افزایش دهد. علاوه بر این، هیجانات مثبت با تقویت رضایت از زندگی، ارتقای انگیزه و انرژی روانی، و بهبود روابط اجتماعی، کیفیت زندگی را بهبود می بخشند. بررسی عوامل میانجی مانند انعطاف پذیری روانی و حمایت اجتماعی نشان می دهد که این عوامل می توانند اثر هیجانات مثبت را تقویت کنند. با توجه به این نتایج، استفاده از مداخلات روانشناختی و آموزشی مبتنی بر تقویت هیجانات مثبت در محیط های آموزشی، کاری و بالینی توصیه می شود. نتایج این مرور می تواند مبنایی علمی برای طراحی برنامه های ارتقای سلامت روان و کاهش استرس فراهم کند و اهمیت توجه به هیجانات مثبت در پژوهش ها و مداخلات روانشناختی را نشان دهد.

کلیدواژه ها:

هیجانات مثبت ، استرس ، کیفیت زندگی ، انعطاف پذیری روانی ، سلامت روان