تاثیر راهبردهای ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان

اضطراب امتحان یکی از چالش های شایع دوران تحصیل است که می تواند عملکرد شناختی، تمرکز و اعتمادبه نفس دانش آموزان را به شدت تضعیف کند. پژوهش حاضر، با رویکرد مروری نظام مند و تمرکز بر مطالعات منتشرشده از سال ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۵، به بررسی تاثیر راهبردهای ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان پرداخته است. یافته های مرور نشان می دهد که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی با ایجاد آگاهی لحظه به لحظه، پذیرش هیجانات و کاهش نشخوار فکری، موجب کاهش مولفه های شناختی و هیجانی اضطراب می شوند. همچنین، برنامه های آموزشی ذهن آگاهی با ارتقای مهارت های خودتنظیمی هیجانی، تمرکز و خودکارآمدی تحصیلی، تاثیر غیرمستقیمی بر بهبود عملکرد در موقعیت های ارزیابی دارند. مقایسه ی رویکردهای مختلف نشان می دهد که اثربخشی این مداخلات تحت تاثیر عواملی چون نوع برنامه، مدت آموزش، ویژگی های فردی دانش آموزان و شرایط محیطی قرار دارد. در مجموع، نتایج مرور پژوهش ها تاکید می کند که ذهن آگاهی رویکردی موثر، علمی و کم هزینه برای کاهش اضطراب امتحان و ارتقای سلامت روان دانش آموزان است و گنجاندن آن در برنامه های آموزشی مدارس می تواند نقش مهمی در بهبود سازگاری تحصیلی و روانی ایفا کند.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب امتحان ، خودتنظیمی هیجانی ، عملکرد تحصیلی ، سلامت روان