تاثیر هشت هفته تمرین الاستیک باند همراه با مکمل یاری کراتین مونوهیدرات بر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی مردان سالمند

مقدمه: سالمندی با تغییرات در ترکیب بدن، از جمله کتهش در توده عضلانی و اسکلتی همراه است. کراتین مونوهیدرات محبوب ترین مکمل است که توسط ورزشکاران استفاده می شود  و به طور فزاینده ای در ترکیب با تمرینات مقاومتی برای حفظ یا افزایش توده بافت بدون چربی و افزایش قدرت عضلانی، در افراد مسن استفاده می شود. هدف از مطالعه حاضر بررسی اثر ۸ هفته تمرینات مقاومتی همراه با مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات بر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی- اسکلتی مردان سالمند بود. روش کار: مطالعه حاضر یک مطالعه یک سوکور است که ۶۸ مرد سالمند سالم به طور داوطلبانه در آن شرکت کردند. آزمودنی ها به طور تصادفی به ۳ گروه تجربی و یک گروه کنترل تقسیم شدند و تمرین مقاومتی و مکمل یاری کراتین به مدت هشت هفته انجام شد. جهت بررسی تغییرات درون گروهی از آزمون t وابسته و جهت بررسی تغییرات بین گروهی از آزمون آنالیز واریانس دو طرفه با طرح (گروه×زمان) استفاده شد. یافته ها: یافته ها تفاوت معناداری در میزان درصد چربی بدن و قدرت عضلات دست بین گروه ها نشان نداد (P > ۰.۰۵). با این حال، بین ترکیب بدنی و قدرت عضلانی مردان سالمند پس از ۸ هفته تمرین مقاومتی همراه با مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات، ارتباط معناداری مشاهده شد (P < ۰.۰۵). نتایج آزمون تعقیبی نشان داد که گروه تمرین مقاومتی همراه با مصرف مکمل کراتین نسبت به گروه تمرین مقاومتی بدون مکمل، بهبود معناداری در افزایش توده عضلانی بدون چربی و قدرت عضلانی دست داشتند (P < ۰.۰۵)، در حالی که گروه کنترل تغییر معناداری نشان نداد. همچنین درصد چربی بدن در گروه مصرف کننده کراتین به طور معناداری کاهش بیشتری نسبت به گروه های دیگر نشان داد (P < ۰.۰۵). نتیجه گیری: از این رو می توان نتیجه گرفت که اجرای ۸ هفته تمرین مقاومتی همراه با مکمل یاری کراتین مونوهیدرات برای حفظ قدرت عضلانی در مردان سالمند توصیه می شود. به نظر می رسد ستفاده از این مکمل و تمرین می تواند به عنوان یک نوع روش درمانی برای بهبود عملکرد درسالمندی قرارگیرد.

کلیدواژه ها:

Elastic band training ، Creatine monohydrate ، aging ، fat percentage ، body composition ، تمرین مقاومتی ، کراتین مونوهیدرات ، عضله اسکلتی ، سالمندی ، درصد چربی ، ترکیب بدنی