اثربخشی برنامه های ذهن آگاهی مدرسه محور بر کاهش اضطراب امتحان

اضطراب امتحان یکی از رایج ترین مشکلات هیجانی دانش آموزان است که می تواند عملکرد تحصیلی، تمرکز و سلامت روان آنان را تحت تاثیر قرار دهد. برنامه های ذهن آگاهی (Mindfulness) با تمرکز بر آگاهی لحظه ای، تنفس آگاهانه و تنظیم هیجان، به عنوان یکی از موثرترین مداخلات روان شناختی برای کاهش اضطراب شناخته می شوند. هدف این مقاله بررسی اثربخشی برنامه های ذهن آگاهی مدرسه محور در کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان است. یافته های پژوهش ها نشان می دهد که تمرین های ذهن آگاهی موجب کاهش تنش، افزایش تمرکز، بهبود خودتنظیمی و ارتقای آرامش ذهنی می شود. در پایان، الگوی پیشنهادی و راهکارهای اجرایی برای اجرای برنامه های ذهن آگاهی در مدارس ارائه شده است.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب امتحان ، سلامت روان ، تنظیم هیجان ، مدارس