تاثیر فعالیت بدنی منظم بر کاهش استرس و اضطراب

استرس و اضطراب از جمله شایع ترین مشکلات روان شناختی در جوامع امروزی، به ویژه در میان دانش آموزان و دانشجویان، محسوب می شوند که می توانند پیامدهای منفی گسترده ای بر سلامت روان، عملکرد تحصیلی و کیفیت زندگی افراد داشته باشند. از این رو، شناسایی راهکارهای موثر، کم هزینه و غیردارویی برای کاهش این مشکلات از اهمیت ویژه ای برخوردار است. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر فعالیت بدنی منظم بر کاهش استرس و اضطراب انجام شد.این پژوهش به روش توصیفی–همبستگی (یا: شبه تجربی / علی–مقایسه ای، در صورت نیاز قابل اصلاح) انجام گرفت و جامعه آماری آن را … تشکیل دادند که از میان آنان … نفر به روش … انتخاب شدند. برای گردآوری داده ها از پرسشنامه های استاندارد سنجش استرس و اضطراب و پرسشنامه فعالیت بدنی استفاده شد. داده ها با بهره گیری از روش های آماری توصیفی و استنباطی مورد تجزیه وتحلیل قرار گرفتند.یافته های پژوهش نشان داد که بین فعالیت بدنی منظم و میزان استرس و اضطراب رابطه منفی و معناداری وجود دارد؛ به گونه ای که با افزایش سطح فعالیت بدنی، میزان استرس و اضطراب کاهش می یابد. همچنین نتایج بیانگر آن بود که افراد دارای فعالیت بدنی منظم، در مقایسه با افراد کم تحرک، از سطح پایین تری از استرس و اضطراب برخوردارند.در مجموع، نتایج این پژوهش حاکی از آن است که فعالیت بدنی منظم می تواند به عنوان یک راهبرد موثر، در دسترس و پیشگیرانه در ارتقای سلامت روان و کاهش استرس و اضطراب مورد توجه قرار گیرد. بر این اساس، پیشنهاد می شود برنامه های ورزشی منظم و هدفمند در نظام های آموزشی و تربیتی گنجانده شود.

کلیدواژه ها:

فعالیت بدنی منظم ، استرس ، اضطراب ، سلامت روان ، دانش آموزان