چالش های سلامت روان در نسل Z و راهکارهای مقابله با استرس و اضطراب

در سال های اخیر، سلامت روان به عنوان یکی از مهم ترین ابعاد بهزیستی انسان ها و جامعه، مورد توجه ویژه قرار گرفته است. نسل زد (Gen Z) به عنوان نسلی که در دوران دیجیتال و با تغییرات سریع اجتماعی و اقتصادی رشد کرده، با مجموعه ای از چالش های روانی پیچیده روبه رو است. هدف این پژوهش بررسی عوامل موثر بر سلامت روان نسل زد و شناسایی راهکارهای موثر مقابله با استرس و اضطراب است.روش پژوهش به صورت تحلیلی–مروری و مبتنی بر مطالعه منابع علمی، تحقیقات پیشین و تحلیل داده های آماری موجود انجام شد. یافته ها نشان می دهد که شبکه های اجتماعی، فشارهای تحصیلی و اقتصادی، بحران هویت، ضعف مهارت های مقابله ای و نبود حمایت اجتماعی از مهم ترین عوامل افزایش سطح استرس و اضطراب در نسل زد هستند. همچنین، اختلالات خواب، کاهش تمرکز، افکار منفی و فرسودگی روانی در این نسل به طور گسترده مشاهده شد.یافته ها حاکی است که مداخلات علمی و ساختاریافته مانند تکنیک های ذهن آگاهی، رفتار درمانی شناختی (CBT)، فعالیت بدنی، مدیریت زمان و تقویت شبکه های حمایتی می تواند به کاهش استرس و اضطراب و ارتقای سلامت روان نسل زد کمک کند.نتیجه گیری پژوهش نشان می دهد که سلامت روان نسل زد نیازمند رویکرد جامع چندسطحی شامل خانواده، نظام آموزشی، مشاوران روان شناسی و سیاست گذاران اجتماعی است. ارتقای تاب آوری روانی، مهارت های مقابله ای و ایجاد محیط های حمایتی، نقش کلیدی در تضمین رشد سالم، موفقیت تحصیلی و شغلی و توسعه پایدار جامعه دارد.

کلیدواژه ها:

نسل زد ، سلامت روان ، استرس ، اضطراب ، شبکه های اجتماعی ، مهارت های مقابله ای