بررسی نقش ورزش و فعالیت بدنی در کاهش استرس و اضطراب و ارتقای سلامت روان

استرس و اضطراب از شایع ترین مشکلات روانی در جوامع امروزی به شمار می روند که می توانند تاثیرات منفی گسترده ای بر سلامت جسمی، روانی و عملکرد فردی و اجتماعی افراد داشته باشند. تغییر سبک زندگی، فشارهای تحصیلی و شغلی، کاهش تحرک بدنی و افزایش استفاده از فناوری های غیرفعال از جمله عوامل تشدیدکننده این مشکلات هستند. در این میان، ورزش و فعالیت بدنی به عنوان یکی از موثرترین و در دسترس ترین راهکارهای غیر دارویی برای کاهش استرس و اضطراب مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. هدف پژوهش حاضر بررسی نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب و تبیین سازوکارهای روان شناختی و فیزیولوژیکی مرتبط با آن است. روش پژوهش توصیفی–تحلیلی بوده و اطلاعات از طریق بررسی منابع علمی معتبر داخلی و خارجی گردآوری شده است. یافته ها نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم با بهبود تنظیم هیجانی، افزایش ترشح هورمون های شادی آور و ارتقای اعتمادبه نفس، نقش موثری در کاهش استرس و اضطراب ایفا می کند. در پایان، بر ضرورت گنجاندن ورزش در برنامه های آموزشی و سبک زندگی افراد تاکید می شود.