رابطه بین مدیتیشن روزانه و سطح استرس با نقش افزایش تمرکز در کاهش استرس دانشجویان

چکیده مقدمه: هدف مطالعه حاضر بررسی رابطه بین مدیتیشن روزانه، ذهن آگاهی، سطح استرس و نقش افزایش تمرکز در کاهش استرس دانشجویان با روش مروری است. روش: پژوهش حاضر یک مطالعه مروری است که به بررسی مقالات فارسی و انگلیسی منتشر شده در بازه زمانی ۱۴۰۰ تا ۱۴۰۳ (۲۰۲۱ تا ۲۰۲۴) پرداخته است. مقالات فارسی از پایگاه های SID و نورمگز و مقالات انگلیسی از پایگاه های Google Scholar، PubMed و ScienceDirect استخراج شدند. یافته ها: مرور ۲۰ مقاله (۱۰ مقاله فارسی و ۱۰ مقاله انگلیسی) نشان داد که مدیتیشن روزانه و مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی به طور معناداری موجب کاهش استرس دانشجویان می شود. افزایش تمرکز و توجه پایدار به عنوان مهم ترین سازوکار اثرگذاری مدیتیشن در کاهش استرس شناسایی شد. نتیجه گیری: نتایج حاکی از آن است که مدیتیشن روزانه با افزایش تمرکز، نقش موثری در کاهش استرس دانشجویان ایفا می کند و تمرکز می تواند به عنوان متغیر میانجی در این رابطه عمل کند. استفاده از مداخلات مبتنی بر مدیتیشن می تواند راهبردی کاربردی برای ارتقای سلامت روان دانشجویان باشد.

کلیدواژه ها:

مدیتیشن روزانه ، ذهن آگاهی ، استرس ، تمرکز ، دانشجویان