تاثیر آموزش ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان

اضطراب امتحان یکی از شایع ترین چالش های روانی است که می تواند عملکرد تحصیلی دانش آموزان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. این پژوهش با هدف بررسی تاثیر آموزش ذهن آگاهی (Mindfulness) بر کاهش سطوح اضطراب امتحان در دانش آموزان انجام شده است. ذهن آگاهی، که به معنای توجه آگاهانه و بدون قضاوت به لحظه حال است، می تواند با کاهش نشخوار فکری، بهبود تنظیم هیجانی، و افزایش تمرکز، نقش موثری در مدیریت واکنش های استرسی ناشی از ارزیابی ها ایفا کند. این مقاله ساختاری دانشگاهی داشته و شامل بررسی مبانی نظری اضطراب امتحان و ذهن آگاهی، سازوکارهای احتمالی تاثیرگذاری، مروری بر پژوهش های مرتبط، و ارائه یک طرح روش شناسی پیشنهادی (شبه آزمایشی) برای اجرای مداخله است. نتایج مورد انتظار نشان دهنده کاهش معنادار اضطراب امتحان در گروه آزمایش (تحت آموزش ذهن آگاهی) نسبت به گروه کنترل است. این پژوهش در نهایت راهکارهای کاربردی مبتنی بر ذهن آگاهی را برای محیط های آموزشی ارائه می دهد.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، ذهن آگاهی ، تنظیم هیجانی ، عملکرد تحصیلی ، پژوهش اقدام پژوهی