گردن پیامکی: یک بیماری خاموش دیجیتالی و تمریناتی برای نجات ستون فقرات دانش اموزان

در عصر حاضر، همزیستی با فناوری های دیجیتال، تغییرات شگرفی در سبک زندگی و بیومکانیک بدن انسان ایجاد کرده است. یکی از بارزترین پیامدهای این تغییر، ظهور سندرم “گردن پیامکی” (Text Neck Syndrome) است که به عنوان یک ناهنجاری اسکلتی-عضلانی ناشی از خم شدن طولانی مدت سر به سمت پایین برای مشاهده صفحات نمایشگر تعریف می شود. این مقاله با رویکردی تحلیلی و آموزشی، به بررسی پاتوفیزیولوژی، بیومکانیک آسیب، و اپیدمیولوژی این عارضه در میان دانش آموزان می پردازد. با استناد به قوانین فیزیک و آناتومی، نشان داده می شود که چگونه افزایش زاویه خم شدن سر، نیروهای مخربی را بر مهره های گردنی و دیسک های بین مهره ای وارد می کند. هدف اصلی این پژوهش، ارائه یک راهنمای جامع برای مربیان و والدین جهت غربالگری زودهنگام و اجرای پروتکل های اصلاحی و درمانی است. تمرینات ورزشی ارائه شده بر مبنای اصول علم تمرین و کینزیولوژی طراحی شده اند تا با تقویت عضلات اکستنسور (بازکننده) گردن و اصلاح پاسچر، از بروز عوارض جبران ناپذیر جلوگیری کنند. نتایج نشان می دهد که مداخلات زودهنگام در محیط مدرسه و خانه، نقشی حیاتی در حفظ سلامت ستون فقرات نسل آینده ایفا می کند.

کلیدواژه ها:

کلمات کلیدی: سندروم گردن پیامکی ، ناهنجاری سر به جلو ، بیومکانیک ستون فقرات ، غربالگری دانش آموزی ، تمرینات اصلاحی ، ارگونومی دیجیتال.