تغذیه و افسردگی در نوجوانان: مروری بر شواهد علمی، مکانیسم های زیست شناختی و راهکارهای کاربردی برای مدارس و خانواده ها"

چکیدهافسردگی نوجوانان به عنوان یکی از جدی ترین مشکلات سلامت روان در سطح جهان، توجه روزافزونی را به خود جلب کرده است. دوره بلوغ با تغییرات سریع زیستی، روانی و اجتماعی همراه بوده و نوجوانان را به طور ویژه در برابر اختلالات خلقی آسیب پذیر می سازد. در سال های اخیر، پژوهشگران حوزه نوظهور "روان پزشکی تغذیه ای" به بررسی اثرات رژیم غذایی بر افسردگی نوجوانان پرداخته اند. مقاله مروری حاضر با هدف بررسی ارتباط بین الگوهای غذایی، ریزمغذی ها و رفتارهای خوردن با افسردگی در دوره بلوغ و تبیین مکانیسم های زیست شناختی این رابطه تدوین شده است. یافته های پژوهشی نشان می دهند که الگوهای غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای، رژیم MIND و رژیم های ضدالتهابی با کاهش خطر ابتلا به افسردگی در نوجوانان همراه هستند. در مقابل، الگوهای غذایی ناسالم مانند رژیم غربی سرشار از مواد فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین، خطر افسردگی را افزایش می دهند. مهم ترین مکانیسم های تبیین کننده این رابطه شامل محور مغز-روده، التهاب سیستمیک، استرس اکسیداتیو و تنظیم ناقلان عصبی هستند. مکمل های تغذیه ای به ویژه در زمینه کمبودهای تغذیه ای، با بهبود محدود در علائم سلامت روان همراه بوده است. نتیجه گیری مقاله تاکید می کند که تغذیه سالم می تواند به عنوان یک راهبرد کمکی موثر و در دسترس در کنار درمان های استاندارد افسردگی، به بهبود کیفیت زندگی نوجوانان کمک کند.

کلیدواژه ها:

افسردگی نوجوانان ، الگوهای غذایی ، محور مغز-روده ، ریزمغذی ها ، روان پزشکی تغذیه ای