مقایسه تاثیر تمرینات هوازی سنتی با تمرینات اینتروال پرفشار (HIIT) بر سلامت قلبی-عروقی نوجوانان

هدف از پژوهش حاضر، مقایسه تاثیر تمرینات هوازی سنتی و تمرینات اینتروال پرفشار (HIIT) بر شاخص های سلامت قلبی عروقی نوجوانان بود. این پژوهش از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل انجام شد. جامعه آماری شامل نوجوانان ۱۳ تا ۱۶ سال مدارس بود که با نمونه گیری تصادفی ساده انتخاب و به دو گروه تمرینات هوازی سنتی و HIIT تقسیم شدند. هر گروه به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته تحت برنامه تمرینی مربوط به خود قرار گرفت. شاخص های مورد بررسی شامل ظرفیت هوازی (VO₂max)، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، پروفیل لیپیدی (کلسترول کل، LDL، HDL و تری گلیسیرید) و درصد چربی بدن بود. داده ها با استفاده از آزمون های پارامتریک و تحلیل واریانس مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.یافته ها نشان داد که هر دو نوع تمرین موجب بهبود شاخص های قلبی عروقی شدند، اما HIIT توانست با صرف زمان کمتر افزایش سریع تر و موثرتری در VO₂max، کاهش فشار خون و بهبود پروفیل لیپیدی ایجاد کند. همچنین HIIT تاثیر بیشتری بر کاهش درصد چربی بدن و افزایش انگیزه و پایبندی نوجوانان نسبت به تمرینات داشت. این نتایج نشان می دهد که تمرینات HIIT می تواند به عنوان یک جایگزین یا مکمل موثر برای تمرینات هوازی سنتی در برنامه های ورزشی مدارس و باشگاه ها مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرینات هوازی سنتی ، HIIT ، سلامت قلبی عروقی ، نوجوانان ، ظرفیت هوازی ، فشار خون ، پروفیل لیپیدی