موضوع: رابطه بین خواب و ریکاوری عضلات در ورزشکاران حرفه ای

خواب یکی از عوامل اساسی در حفظ سلامت جسمانی و بهبود عملکرد ورزشکاران حرفه ای به شمار می رود و نقش مهمی در فرآیند ریکاوری عضلات ایفا می کند. هدف پژوهش حاضر بررسی رابطه بین خواب و ریکاوری عضلات در ورزشکاران حرفه ای است. این پژوهش با رویکرد توصیفی همبستگی انجام شد و داده ها از طریق روش های کتابخانه ای و میدانی گردآوری گردید. نتایج نشان داد که بین کیفیت و مدت خواب با میزان ریکاوری عضلات رابطه معناداری وجود دارد، به گونه ای که افزایش کیفیت خواب با کاهش خستگی عضلانی و تسریع فرآیند ترمیم عضلات همراه است. تحلیل نتایج بیانگر آن است که خواب نه تنها به عنوان یک عامل مکمل، بلکه به عنوان یکی از ارکان اصلی چرخه تمرین و ریکاوری در ورزش حرفه ای مطرح است. بر این اساس، توجه به بهبود الگوهای خواب می تواند نقش موثری در ارتقای عملکرد، پیشگیری از آسیب دیدگی و حفظ آمادگی جسمانی ورزشکاران حرفه ای ایفا کند.

کلیدواژه ها:

خواب ، ریکاوری عضلات ، ورزشکاران حرفه ای ، خستگی عضلانی ، عملکرد ورزشی