بررسی ارتباط بین سبک زندگی دیجیتال و کیفیت خواب دانش آموزان

با گسترش روزافزون فناوری های اطلاعات و ارتباطات، سبک زندگی دیجیتال به بخش جدایی ناپذیری از روزمره دانش آموزان تبدیل شده است. این پژوهش با هدف بررسی رابطه بین سبک زندگی دیجیتال و کیفیت خواب در دانش آموزان انجام شده است. روش تحقیق حاضر به صورت مروری و کتابخانه ای است و با استناد به مطالعات و مقالات معتبر بین المللی صورت گرفته است. یافته ها نشان می دهند که استفاده بیش از حد از دستگاه های الکترونیکی، به ویژه در ساعات شبانه، با تاخیر در زمان خواب، کاهش مدت خواب، کاهش کارایی خواب و افزایش اختلالات خواب مرتبط است. مکانیسم های اصلی این تاثیر شامل نور آبی ساطع شده از صفحات نمایش که ترشح ملاتونین را سرکوب می کند، و تحریک ذهنی ناشی از محتوای هیجان انگیز است. همچنین، اعتیاد به اینترنت و ترس از دست دادن پیام ها (FOMO) به عنوان عوامل روان شناختی در تضعیف بهداشت خواب نقش دارند. این مقاله به این نتیجه می رسد که مدیریت زمان استفاده از ابزارهای دیجیتال و ترویج آگاهی در مورد اثرات آن بر خواب، برای حفظ سلامت جسمی و روانی و عملکرد تحصیلی دانش آموزان ضروری است.

کلیدواژه ها:

سبک زندگی دیجیتال ، کیفیت خواب ، دانش آموزان ، نور آبی ، ملاتونین ، بهداشت خواب ، عملکرد تحصیلی.