تاثیر فعالیت بدنی بر سیستم ایمنی و مقاومت در برابر بیماریها در سالمندان

مقدمه با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن دچار کاهش عملکرد می شود که این پدیده «ایمونوسنسنس» نامیده می شود و باعث افزایش آسیب پذیری در برابر بیماری ها می شود. این مقاله تاثیر فعالیت بدنی بر تقویت سیستم ایمنی سالمندان و کاهش اثرات منفی ایمونوسنسنس را بررسی می کند. روش شناسی این پژوهش به روش مرور سیستماتیک انجام شده است. مطالعات بین سال های ۲۰۰۰ تا ۲۰۲۵ از پایگاه های علمی معتبر نظیر PubMed و Scopus جمع آوری شده اند. مقالات مرتبط با تاثیر فعالیت بدنی بر سیستم ایمنی سالمندان انتخاب و داده ها با رویکرد کیفی تحلیل شدند. یافته ها فعالیت بدنی منظم به ویژه تمرینات هوازی و مقاومتی به بهبود عملکرد سلول های ایمنی، تنظیم تعادل سیتوکین ها و کاهش التهابات مزمن کمک می کند. همچنین این فعالیت ها با کاهش خطر عفونت ها و بیماری های مرتبط با پیری نظیر سرطان و اختلالات خودایمنی همراه هستند. ترکیب فعالیت بدنی با تغذیه مناسب از جمله مصرف مواد ضدالتهاب اثرات مثبت آن را افزایش می دهد. نتیجه گیری فعالیت بدنی منظم استراتژی موثری برای مقابله با اثرات ایمونوسنسنس است. این تمرینات به همراه تغذیه سالم می توانند کیفیت زندگی و سلامت عمومی سالمندان را بهبود بخشند. تحقیقات آینده باید بر طراحی برنامه های ورزشی و تغذیه ای شخصی سازی شده متمرکز شود تا تاثیرات مثبت بیشتری حاصل گردد.

کلیدواژه ها:

فعالیت بدنی ، ایمونوسنسنس ، سیستم ایمنی ، سالمندی ، ورزش هوازی و مقاومتی