تاثیر تمرینات اصلاحی کوتاه مدت در محل کار بر کاهش دردهای اسکلتی عضلانی کارمندان دورکار

زمینه و هدف افزایش دورکاری در سالهای اخیر به ویژه پس از همه گیری کرونا موجب رشد مشکلات اسکلتی عضلانی ناشی از نشستن طولانی و وضعیت های نامناسب بدنی در کارمندان شده است. هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر اجرای یک برنامه تمرینات اصلاحی کوتاه مدت در محل کار بر میزان دردهای اسکلتی عضلانی کارمندان دورکار بود. روش کار این مطالعه نیمه تجربی با طرح پیش آزمون- پس آزمون با گروه کنترل بر روی ۶۰ کارمند دورکار (۳۰ نفر گروه آزمون، ۳۰ نفر گروه کنترل) از ادارات دولتی شهرستان تبریز در سال ۱۴۰۳ انجام شد. گروه آزمون به مدت ۸ هفته، روزانه دو نوبت تمرین اصلاحی ۱۰ دقیقه ای در محل کار کشش، گردن شانه، کمر و اندام تحتانی انجام دادند. شدت درد با استفاده از مقیاس دیداری درد (VAS) و پرسشنامه نوردیک ارزیابی شد. یافته ها: میانگین شدت درد در ناحیه گردن در گروه آزمون از ۶.۲ به ۳.۱ کاهش یافت (p<۰.۰۰۱). درد در ناحیه کمر از ۱۳.۵ به ۲.۸ (p<۰.۰۰۱) و در شانه ها از ۵.۱ به ۲.۹ (p<۰.۰۰۱) کاهش نشان داد. در گروه کنترل تغییر معناداری مشاهده نشد (p>۰.۰۵). نتیجه گیری: اجرای تمرینات اصلاحی کوتاه مدت در محل کار می تواند به طور معنی داری دردهای اسکلتی عضلانی کارمندان دورکار را کاهش دهد و به عنوان مداخله ای ساده و کم هزینه در برنامه های سلامت شغلی توصیه می شود.

کلیدواژه ها:

تمرینات اصلاحی ، درد اسکلتی عضلانی ، دورکاری ، سلامت شغلی ، ارگونومی