روش های کاهش و مدیریت اضطراب امتحان در دانش آموزان

اضطراب امتحان یکی از شایع ترین چالش های روان شناختی در میان دانش آموزان است که می تواند عملکرد تحصیلی و سلامت روان آنان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. این پدیده با واکنش های فیزیولوژیکی، شناختی و رفتاری همراه است که اگر مدیریت نشود، منجر به افت تحصیلی و کاهش عزت نفس می گردد. هدف این مقاله بررسی راهکارهای موثر برای مقابله با اضطراب امتحان بر اساس یافته های پژوهشی جدید است. در این راستا، روش های شناختی-رفتاری، مدیریت زمان، تکنیک های آرام سازی و نقش والدین و معلمان مورد بررسی قرار گرفته اند. نتایج نشان می دهد که ترکیبی از مداخلات فردی و حمایت های محیطی می تواند اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. یافته های این پژوهش می تواند برای مشاوران مدارس، معلمان و والدین جهت کمک به دانش آموزان در مدیریت استرس و بهبود عملکرد تحصیلی مفید باشد.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، دانش آموزان ، راهکارهای مقابله ای ، عملکرد تحصیلی ، سلامت روان