زنگ تفریح مغز: تاثیر تکنیک های ذهن آگاهی (Mindfulness) کوتاه بر کاهش پرخاشگری در زنگ تفریح.

در عصر حاضر، مدارس به عنوان یکی از مهم ترین بسترهای اجتماعی شدن کودکان و نوجوانان، با چالش های متعددی در زمینه سلامت روان و رفتارهای نابهنجار روبرو هستند. یکی از شایع ترین این مشکلات، پرخاشگری در ساعات زنگ تفریح است؛ زمانی که نظارت مستقیم آموزشی کاهش می یابد و تعاملات اجتماعی کنترل نشده به اوج می رسد. پژوهش حاضر با عنوان «زنگ تفریح مغز» به بررسی تاثیر مداخله های کوتاه مدت ذهن آگاهی بر کاهش سطوح پرخاشگری فیزیکی، کلامی و رابطه ای دانش آموزان می پردازد. فرضیه بنیادین این است که تمرینات ذهن آگاهی، حتی در بازه های زمانی بسیار کوتاه (۳ تا ۵ دقیقه)، می توانند با فعال سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک و تقویت کارکردهای اجرایی مغز، وقفه ای هوشیارانه میان محرک و پاسخ ایجاد کنند. این مقاله با مروری جامع بر ادبیات پژوهشی و مبانی نظری، مکانیسم های عصب شناختی و روان شناختی اثرگذار را تبیین کرده و راهکارهای عملی برای پیاده سازی این تکنیک ها در مدارس ارائه می دهد. نتایج نشان می دهد که «مکث های ذهن آگاهانه» منجر به کاهش معنی دار تکانشگری و افزایش خودتنظیمی هیجانی در محیط های شلوغ مانند حیاط مدرسه می شود.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، پرخاشگری در مدرسه ، زنگ تفریح ، خودتنظیمی هیجانی ، دانش آموزان ، مداخله های کوتاه مدت ، علوم اعصاب تربیتی.