ریشه یابی اضطراب امتحان و ارائه راهکارهای درمانی شناختی-رفتاری‎ (CBT) ‎در مدارس

اضطراب امتحانی به عنوان یکی از شایع ترین مشکلات روانی در میان دانش آموزان، تاثیرات گسترده ای بر عملکرد تحصیلی، سلامت روانی و رشد شخصی آن ها دارد. این مقاله با هدف بررسی ریشه های اضطراب امتحانی و ارائه راهکارهای درمانی مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری‎ (CBT) ‎در محیط مدرسه، به صورت مروری و کتابخانه ای انجام شده است. در این راستا، منابع علمی مرتبط با عوامل روانشناختی، محیطی و فرهنگی موثر در ایجاد اضطراب امتحانی و کاربرد‎ CBT ‎در مدارس جمع آوری و تحلیل شدند. یافته ها نشان داد که الگوهای تفکری نامناسب مانند ایده آل گرایی بیش از حد، فشارهای تحصیلی ناشی از سیستم های ارزیابی رقابتی، انتظارات غیرواقعی خانوادگی و فرهنگ جامعه ای که نتایج امتحانی را به عنوان معیار اصلی موفقیت در نظر می گیرد، از جمله ریشه های اصلی این اضطراب هستند. از سوی دیگر، CBT ‎به عنوان روشی موثر در کاهش اضطراب، از طریق تغییر الگوهای تفکری منفی، آموزش مهارت های مدیریت استرس و تقویت خودکارآمدی، توانسته است عملکرد تحصیلی و سلامت روانی دانش آموزان را بهبود بخشد. با این حال، اجرای این روش در مدارس با چالش هایی مانند کمبود آموزش های تخصصی برای معلمان، محدودیت های ساختاری سیستم آموزشی و مقاومت فرهنگی در پذیرش روش های درمانی مواجه است. در نتیجه، برای ادغام موثر‎ CBT ‎در محیط مدرسه، نیاز به طراحی برنامه های آموزشی جامع برای معلمان، ایجاد فضای حمایتی که بر پایه ی یادگیری و رشد شخصی به جای نمرات عالی استوار باشد، و تغییر نگرش جامعه درباره ی موفقیت تحصیلی وجود دارد. این اقدامات نه تنها به کاهش اضطراب امتحانی، بلکه به ایجاد نسلی سالم تر و موفق تر در آینده کمک خواهد کرد‎.‎

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحانی ، درمان شناختی-رفتاری ، مداخلات مدرسه ای ، مدیریت استرس ، روانشناسی آموزشی