تاثیر اجرای برنامه های کوتاه مدت حرکات اصلاحی و تمرینات پایداری مرکزی (Core Stability) بر بهبود وضعیت قامتی (Posture) دانش آموزان پسر مقطع متوسطه

وضعیت قامتی مناسب یکی از شاخص های مهم سلامت اسکلتی–عضلانی به شمار می رود که نقش تعیین کننده ای در کارایی حرکتی، پیشگیری از آسیب ها و ارتقای کیفیت زندگی دارد. دوران نوجوانی، به ویژه مقطع متوسطه، مرحله ای حساس در رشد جسمانی است که به دلیل تغییرات سریع ساختاری، افزایش زمان نشستن، کاهش فعالیت بدنی و استفاده گسترده از وسایل الکترونیکی، خطر بروز ناهنجاری های قامتی در آن افزایش می یابد. ناهنجاری هایی نظیر سر به جلو، شانه های گرد و افزایش قوس های غیرطبیعی ستون فقرات از جمله مشکلات شایع در میان دانش آموزان پسر این مقطع محسوب می شوند که در صورت بی توجهی، می توانند پیامدهای منفی کوتاه مدت و بلندمدت به همراه داشته باشند.یکی از عوامل اساسی مرتبط با بروز ناهنجاری های قامتی، ضعف عملکرد عضلات مرکزی بدن است. عضلات مرکزی نقش مهمی در حفظ ثبات ستون فقرات، انتقال نیرو و کنترل حرکات بدن ایفا می کنند. کاهش کارایی این عضلات می تواند تعادل قامتی را مختل کرده و زمینه ساز الگوهای حرکتی نادرست شود. از این رو، تمرینات پایداری مرکزی به عنوان رویکردی موثر برای بهبود کنترل عصبی–عضلانی و افزایش ثبات تنه مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. در کنار آن، حرکات اصلاحی با هدف تقویت عضلات ضعیف، افزایش انعطاف پذیری عضلات کوتاه شده و اصلاح الگوهای حرکتی نادرست، نقش مکملی در بهبود وضعیت قامتی دارند.هدف از این پژوهش بررسی تاثیر اجرای یک برنامه کوتاه مدت شامل حرکات اصلاحی و تمرینات پایداری مرکزی بر بهبود وضعیت قامتی دانش آموزان پسر مقطع متوسطه است. تاکید این مطالعه بر طراحی برنامه ای ساده، ایمن و قابل اجرا در محیط مدرسه است که بتواند بدون نیاز به تجهیزات خاص، در کلاس های تربیت بدنی اجرا شود. نتایج مورد انتظار این پژوهش نشان می دهد که اجرای منظم برنامه های کوتاه مدت ترکیبی می تواند به بهبود وضعیت قامتی، افزایش آگاهی بدنی و ارتقای کنترل حرکتی دانش آموزان منجر شود. یافته های این تحقیق می تواند راهنمایی کاربردی برای معلمان تربیت بدنی، برنامه ریزان آموزشی و متخصصان حوزه سلامت دانش آموزان در جهت پیشگیری و اصلاح ناهنجاری های قامتی باشد.

کلیدواژه ها:

وضعیت قامتی ، حرکات اصلاحی ، پایداری مرکزی ، دانش آموزان پسر ، مداخلات مدرسه محور