راهکارهای کاهش فرسودگی شغلی در معلمان با استفاده از روش های ذهن آگاهی

فرسودگی شغلی یکی از معضلات جدی در نظام های آموزشی است که سلامت روان و عملکرد حرفه ای معلمان را تهدید می کند. این پدیده که با احساس خستگی هیجانی، مسخ شخصیت و کاهش موفقیت شخصی شناخته می شود، پیامدهای مخربی بر کیفیت آموزش و رفاه دانش آموزان دارد. در سال های اخیر، مداخلات روان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (Mindfulness) به عنوان راهکاری موثر برای مقابله با استرس و بهبود تاب آوری معلمان مورد توجه قرار گرفته است. ذهن آگاهی به معنای توجه هدفمند و غیرقضاوتی به تجربیات لحظه ای است. این مقاله با هدف بررسی راهکارهای کاهش فرسودگی شغلی در معلمان با استفاده از روش های ذهن آگاهی نگاشته شده است. با مرور ادبیات و پژوهش های تجربی، نشان داده می شود که تمرینات ذهن آگاهی مانند مراقبه، تنفس آگاهانه و گوش دادن فعال، می توانند با کاهش واکنش های هیجانی منفی و افزایش خوددلسوزی، سطح فرسودگی را به طور معناداری کاهش دهند. علاوه بر این، ادغام این روش ها در برنامه های توسعه حرفه ای معلمان، می تواند به ایجاد محیط کاری سالم تر و پایدارتر منجر شود. نتایج حاکی از آن است که ذهن آگاهی نه تنها به معلمان در مدیریت فشارهای شغلی کمک می کند، بلکه با ارتقای تمرکز و صبر، کیفیت تعاملات آموزشی را نیز ارتقا می بخشد.

کلیدواژه ها:

فرسودگی شغلی ، معلمان ، ذهن آگاهی ، خوددلسوزی ، سلامت روان ، تاب آوری