چگونه می توان اضطراب امتحان را در دانش آموزان کاهش داد

اضطراب امتحان پدیده ای شایع در میان دانش آموزان است که می تواند عملکرد تحصیلی، سلامت روان و کیفیت زندگی آن ها را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. این مقاله با هدف بررسی راهکارهای موثر برای کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان نگاشته شده است. روش های مورد بررسی شامل مدیریت زمان، تکنیک های آرام سازی، اصلاح شناخت، آمادگی جسمانی و نقش والدین و معلمان است. نتایج نشان می دهد که ترکیبی از راهبردهای شناختی-رفتاری و تغییرات در سبک زندگی می تواند به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش داده و نمرات تحصیلی را بهبود بخشد. این پژوهش تاکید دارد که مداخلات زودهنگام و آموزش مهارت های مقابله ای کلید موفقیت دانش آموزان در محیط های آموزشی است.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، عملکرد تحصیلی ، دانش آموزان ، سلامت روان ، مدیریت استرس