تاثیر روش های آرام سازی و تمرینات تنفسی کوتاه بر کاهش استرس و افزایش تمرکز در کلاس درس

استرس دانش آموزان در محیط کلاس یکی از چالش های مهم آموزشی است که می تواند بر کیفیت یادگیری و تمرکز آنان تاثیر منفی بگذارد. روش های آرام سازی و تمرینات تنفسی کوتاه به عنوان ابزارهای روانشناختی موثر، امکان کاهش سطح استرس و افزایش تمرکز را فراهم می کنند. هدف این مطالعه بررسی تاثیر روش های آرام سازی و تمرینات تنفسی کوتاه بر کاهش استرس و ارتقای تمرکز دانش آموزان در کلاس درس است. روش تحقیق به صورت شبه آزمایشی و با استفاده از طرح پیش آزمون و پس آزمون انجام شد. جامعه آماری شامل دانش آموزان مقطع متوسطه بود و نمونه ای تصادفی از آنان انتخاب گردید. ابزار جمع آوری داده ها شامل پرسشنامه استرس دانش آموزان و آزمون تمرکز کوتاه مدت بود. نتایج نشان داد که اجرای منظم تمرینات آرام سازی و تنفسی کوتاه موجب کاهش معنادار سطح استرس و افزایش توان تمرکز در دانش آموزان شد. این نتایج حاکی از اهمیت گنجاندن روش های آرام سازی و تمرینات تنفسی در برنامه روزانه کلاس های درس است تا محیط یادگیری سالم تر و موثرتری فراهم شود.

کلیدواژه ها:

استرس ، تمرکز ، آرام سازی ، تمرینات تنفسی ، یادگیری موثر