استراتژی های “آرامش درونی” برای معلمان: مدیریت استرس با تمرکز بر ذهن آگاهی (Mindfulness)

چکیدهحرفه ی معلمی با وجود تمام زیبایی ها و ارزش های ذاتی اش، همواره به عنوان یکی از پرفشارترین مشاغل در جوامع مختلف شناخته می شود. این مقاله با هدف تبیین استراتژی های دستیابی به «آرامش درونی» برای معلمان، به بررسی و تحلیل نقش ذهن آگاهی (Mindfulness) به عنوان ابزاری کارآمد برای مدیریت استرس و ارتقای بهزیستی روان شناختی می پردازد. در این راستا، ابتدا ماهیت استرس در محیط های آموزشی و پیامدهای آن بر سلامت جسم و روان معلمان و کیفیت تدریس مورد واکاوی قرار می گیرد. سپس، مبانی نظری ذهن آگاهی و مکانیسم های اثرگذاری آن بر تنظیم هیجانات و کاهش فرسودگی شغلی تشریح می شود. راهکارهای عملی و تمرینات کاربردی ذهن آگاهی که قابلیت اجرا در کلاس درس و محیط مدرسه را دارند، بخش مهمی از این پژوهش را تشکیل می دهند. همچنین، نقش فرهنگ سازمانی مدارس و حمایت های سیستماتیک در نهادینه سازی آرامش درونی مورد بحث قرار می گیرد. نتایج نشان می دهد که ادغام تمرینات ذهن آگاهی در سبک زندگی حرفه ای معلمان، نه تنها به کاهش استرس و اضطراب منجر می شود، بلکه با افزایش تاب آوری و هوش هیجانی، فضایی امن و پویا را برای یادگیری دانش آموزان فراهم می آورد.

کلیدواژه ها:

کلمات کلیدی: ذهن آگاهی ، استرس شغلی معلمان ، آرامش درونی ، فرسودگی شغلی ، روانشناسی تربیتی ، تاب آوری ، بهزیستی معلم.