بررسی نقش تکنیک های آرام سازی (Relaxation) در کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان ابتدایی

اضطراب امتحان یکی از مشکلات رایج در دانش آموزان ابتدایی است که می تواند بر عملکرد تحصیلی، تمرکز و سلامت روان آنان تاثیر منفی بگذارد. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر تکنیک های آرام سازی (Relaxation Techniques) بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان مدارس ابتدایی ناحیه ۳ کرمانشاه در سال تحصیلی ۱۴۰۳–۱۴۰۴ انجام شد. این پژوهش از نوع کمی و با طراحی شبه آزمایشی پیش آزمون–پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل دانش آموزان کلاس های چهارم تا ششم ابتدایی بود و نمونه ای ۶۰ نفره به روش خوشه ای چندمرحله ای انتخاب و به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شد. گروه آزمایش تحت آموزش ۸ جلسه ای تکنیک های آرام سازی شامل تنفس عمیق، آرام سازی عضلانی تدریجی، تصویرسازی ذهنی و تمرینات ذهن آگاهی قرار گرفت، در حالی که گروه کنترل آموزش خاصی دریافت نکرد. یافته ها نشان داد که میانگین اضطراب امتحان در گروه آزمایش پس از مداخله به طور معناداری کاهش یافت (p < ۰.۰۰۱)، در حالی که تغییر معنی داری در گروه کنترل مشاهده نشد. نتایج همچنین نشان داد که اثر آرام سازی مستقل از جنسیت و پایه تحصیلی دانش آموزان بود. بر اساس این یافته ها می توان نتیجه گرفت که آموزش تکنیک های آرام سازی به عنوان یک روش ساده، کم هزینه و موثر می تواند اضطراب امتحان را کاهش داده و عملکرد تحصیلی و سلامت روان کودکان را بهبود بخشد.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، تکنیک های آرام سازی ، دانش آموزان ابتدایی ، مدیریت هیجان