تاثیر ۸ هفته تمرین تناوبی با شدت بالا بر ترکیب بدنی و استقامت قلبی تنفسی دانش آموزان پسر چاق

این مطالعه تاثیر ۸ هفته تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بر ترکیب بدنی و استقامت قلبی تنفسی دانش آموزان پسر چاق را بررسی کرد. در این پژوهش نیمه تجربی ۴۰ دانش آموز پسر چاق میانگین سنی ۱۵.۵±۱.۵ سال، BMI (kg/m۲) ۲۷ به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: گروه تجربی (۲۰ نفر) و گروه کنترل (۲۰ نفر). گروه تجربی برنامه HIIT شامل ۳ جلسه هفتگی هر جلسه ۳۰ دقیقه ۶ دور ۱ دقیقه دویدن با شدت ۸۵-۹۰ ضربان قلب بیشینه و ۱ دقیقه استراحت فعال را اجرا کرد در حالی که گروه کنترل فعالیتی نداشت. ترکیب بدنی از طریق BMI و استقامت قلبی تنفسی با تست شاتل ران ۲۰ متری قبل و پس از مداخله اندازه گیری شد. نتایج نشان داد گروه تجربی کاهش معنی دار BMI (۱.۵±۰.۶ kg/m۲) و افزایش VO۲max (۳.۵±۱۲.۸) نسبت به گروه کنترل داشت. HIIT (p<۰.۰۵) به عنوان روشی کارآمد و قابل اجرا در مدارس می تواند سلامت جسمانی دانش آموزان چاق را ارتقا دهد. پیشنهاد می شود تحقیقات آتی اثرات درازمدت و نشانگرهای بیوشیمیایی را بررسی کنند.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی با شدت بالا ، ترکیب بدنی ، استقامت قلبی تنفسی ، دانش آموزان پسر ، چاقی