مروری بر نقش تمرینات اصلاحی در پیشگیری از اختلالات قامتی در میان افراد با سبک زندگی کم تحرک

سبک زندگی کم تحرک در عصر حاضر ناشی از پیشرفت های فناوری مشاغل اداری و استفاده طولانی مدت از ابزارهای دیجیتال، به یکی از عوامل اصلی بروز اختلالات قامتی و مشکلات اسکلتی - عضلانی تبدیل شده است. نشستن های طولانی مدت و فعالیت بدنی ناکافی موجب تغییر در تعادل عضلانی ضعف عضلات تثبیت کننده و شکل گیری الگوهای حرکتی نامناسب می شوند که پیامدهایی چون وضعیت سر به جلو شانه های گرد و تغییرات غیرطبیعی در ستون فقرات را به همراه دارند. تمرینات اصلاحی به عنوان یک مداخله غیردارویی و کم هزینه از طریق تقویت عضلات ضعیف کشش عضلات کوتاه شده و بهبود کنترل عصبی - عضلانی می توانند نقش موثری در پیشگیری و اصلاح این ناهنجاری ها ایفا کنند. مرور مطالعات نشان می دهد که این تمرینات نه تنها در جمعیت عمومی و کارمندان اداری بلکه در گروه های خاص مانند نوجوانان مبتلا به اسکولیوز نیز اثربخش بوده اند همچنین ادغام تمرینات اصلاحی با مداخلات ارگونومیک در محیط های شغلی و آموزشی باعث کاهش درد بهبود کیفیت زندگی و افزایش بهره وری می شود. در سال های اخیر فناوری های نوینی همچون حسگرهای حرکتی و سامانه های بازخورد هوشمند نیز اثر بخشی این مداخلات را افزایش داده اند. در مجموع تمرینات اصلاحی همراه با آموزش ارگونومی و استمرار در اجرا رویکردی پایدار و موثر برای ارتقای سلامت اسکلتی - عضلانی در جوامع کم تحرک به شمار می آیند.

کلیدواژه ها:

تمرینات اصلاحی ، اختلالات قامتی ، سبک زندگی کم تحرک ، سلامت اسکلتی