تاثیر ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب و استرس تحصیلی دانش آموزان و ارتقای کیفیت زندگی آنها در آینده/

در عصر حاضر، سیستم های آموزشی با چالش های متعددی روبرو هستند که یکی از مهم ترین آن ها، شیوع نگران کننده اضطراب و استرس تحصیلی در میان دانش آموزان است. این فشارهای روانی نه تنها بر عملکرد تحصیلی تاثیر منفی می گذارند، بلکه سلامت روان و کیفیت زندگی آینده فرد را نیز تهدید می کنند. ذهن آگاهی (Mindfulness) به عنوان یک رویکرد نوین روان شناختی، راهکاری موثر برای مدیریت این چالش ها ارائه می دهد. این مقاله با هدف بررسی عمیق تاثیر آموزش های مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش علائم اضطراب و استرس تحصیلی و همچنین نقش آن در بهبود مولفه های کیفیت زندگی دانش آموزان در بزرگسالی تدوین شده است. نتایج بررسی ها نشان می دهد که مداخلات ذهن آگاهی از طریق مکانیسم هایی نظیر تنظیم هیجانی، کاهش نشخوار فکری و افزایش تمرکز، موجب کاهش معنادار سطح کورتیزول و استرس ادراک شده در دانش آموزان می شود. همچنین، این تمرینات با تقویت تاب آوری و هوش هیجانی، بستری مناسب برای ارتقای سبک زندگی و موفقیت های آتی فراهم می آورند. مطالعات محققان ایرانی نیز همسو با پژوهش های جهانی، اثربخشی این روش را در بافت فرهنگی و آموزشی ایران تایید می کنند.

کلیدواژه ها:

واژگان کلیدی:ذهن آگاهی ، استرس تحصیلی ، اضطراب امتحان ، کیفیت زندگی ، دانش آموزان ، تنظیم هیجانی ، سلامت روان ، آینده نگری ، تاب آوری.