مدیریت استرس امتحانات و ایجاد فضای آرامش بخش در مدرسه

امتحانات به عنوان یکی از مهم ترین ارکان سنجش و ارزیابی در نظام آموزشی، همواره همراه با فشارها و تنش های روانی برای دانش آموزان بوده است که می تواند پیامدهای نامطلوبی بر عملکرد تحصیلی و سلامت روان آنان داشته باشد. هدف اصلی این مطالعه، بررسی راهکارهای مدیریت استرس امتحانات و شناسایی عوامل موثر در ایجاد فضای آرامش بخش در مدارس با تکیه بر اصول تربیتی و فرهنگی است. این مطالعه با روش توصیفی و به شیوه مروری و کتابخانه ای انجام شده است. داده های مورد نیاز از طریق مطالعه و تحلیل منابع معتبر علمی، کتب روانشناسی، مقالات پژوهشی و اسناد بالادستی آموزشی گردآوری شده اند. یافته های مقاله در سه محور اصلی دسته بندی شدند: نخست، نقش تغییر نگرش و باورهای تربیتی، به ویژه تاکید بر ارزش های دینی و توکل، و تنظیم انتظارات واقع بینانه والدین در کاهش اضطراب؛ دوم، اهمیت محیط فیزیکی استاندارد و اتمسفر روانی حمایتی در مدرسه که با برخورد محترمانه معلمان و ایجاد فضایی صمیمی تحقق می یابد؛ و سوم، کارایی مهارت های فردی مانند مدیریت زمان، تکنیک های آرام سازی و رعایت سلامت جسمانی. نتایج نشان می دهد که مدیریت موثر استرس نیازمند نگاهی جامع و هم افزایی میان مدرسه، خانواده و دانش آموز است تا با تغییر نگرش نسبت به امتحانات و بهره گیری از مهارت های زندگی، محیطی امن و پربار برای یادگیری فراهم آید.

کلیدواژه ها:

مدیریت استرس ، امتحانات ، فضای آرامش بخش ، سلامت روان ، نظام آموزشی ، مهارت های زندگی