بررسی تاثیر آموزش مهارت های مدیریت استرس بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان

اضطراب امتحان یکی از مشکلات شایع در میان دانش آموزان دوره ابتدایی است که می تواند بر عملکرد تحصیلی، تمرکز و سلامت روانی آنان تاثیر منفی بگذارد. این اقدام پژوهی با هدف بررسی تاثیر آموزش مهارت های مدیریت استرس بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان پایه سوم ابتدایی مدرسه دخترانه شهدای شهر صفی آباد انجام شد. در مرحله تشخیص وضعیت موجود، با استفاده از مشاهده مستقیم، بررسی عملکرد امتحانی و گفت وگو با دانش آموزان، نشانه های متعددی از اضطراب امتحان مانند نگرانی، بی قراری، کاهش تمرکز و افت عملکرد در آزمون ها شناسایی شد.بر اساس تجزیه و تحلیل داده ها، مشخص گردید که بخش عمده ای از اضطراب امتحان ناشی از نداشتن مهارت های مدیریت استرس و افکار منفی نسبت به امتحان است. در مرحله اقدام، راهکارهایی شامل آموزش تنفس عمیق، آرام سازی ذهن، مثبت اندیشی، تقویت اعتماد به نفس، استفاده از ارزشیابی های کم استرس و ایجاد فضای حمایتی در کلاس طراحی و اجرا شد.شواهد به دست آمده پس از اجرای راهکارها نشان داد که میزان اضطراب امتحان در میان دانش آموزان کاهش یافته و آرامش، تمرکز و اعتماد به نفس آن ها در زمان امتحان افزایش پیدا کرده است. همچنین همخوانی بیشتری بین عملکرد کلاسی و نتایج امتحانی مشاهده شد. ارزشیابی نتایج، اثربخشی و اعتبار آموزش مهارت های مدیریت استرس را در کاهش اضطراب امتحان تایید کرد. این پژوهش نشان می دهد که توجه به آموزش مهارت های روانی در کنار آموزش درسی، نقش مهمی در بهبود فرآیند یادگیری دانش آموزان دارد.