تاب آوری تحصیلی و نقش تغذیه: آیا ریزمغذی ها بر کاهش استرس امتحان موثرند؟

تاب آوری تحصیلی، به عنوان توانایی دانش آموزان در غلبه بر چالش های آموزشی و استرس های محیطی، یکی از مولفه های کلیدی موفقیت در دوران تحصیل است. در حالی که مداخلات روانشناختی متعددی برای ارتقای این مهارت پیشنهاد شده است، نقش عوامل فیزیولوژیک و تغذیه ای اغلب نادیده گرفته می شود. مقاله حاضر با هدف بررسی رابطه میان وضعیت تغذیه ای، به ویژه دریافت ریزمغذی ها، و تاب آوری تحصیلی با تمرکز بر مدیریت استرس امتحان نگاشته شده است. شواهد علمی نشان می دهد که کمبود ریزمغذی هایی نظیر ویتامین های گروه ب، ویتامین د، منیزیم، روی و اسیدهای چرب امگا-۳، با اختلال در عملکرد سیستم عصبی، کاهش تمرکز و افزایش آسیب پذیری در برابر استرس همبستگی دارد. این مقاله مکانیسم های زیستی اثرگذاری تغذیه بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) و تولید انتقال دهنده های عصبی را تشریح می کند. نتایج نشان می دهد که مداخلات تغذیه ای هدفمند و اصلاح الگوی غذایی دانش آموزان می تواند به عنوان یک استراتژی مکمل و کارآمد در کنار روش های روانشناختی، تاب آوری تحصیلی را افزایش داده و از پیامدهای منفی اضطراب امتحان بکاهد.

کلیدواژه ها:

کلمات کلیدی: تاب آوری تحصیلی ، استرس امتحان ، تغذیه دانش آموزی ، ریزمغذی ها ، عملکرد شناختی ، مکمل های غذایی.