نقش خودآگاهی بر بهبود اضطراب قبل امتحان در دانش آموزان

اضطراب امتحان نه تنها موجب افت تحصیلی می شود، بلکه می تواند اعتماد به نفس، انگیزه و نگرش مثبت دانش آموزان را نسبت به یادگیری تحت تاثیر قرار دهد.بنابراین، یافتن راهکارهای موثر برای کاهش این اضطراب از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از رویکردهای جدید و موثر در مدیریت اضطراب امتحان، آموزش مهارت های خود آگاهی است. خود آگاهی به معنای توجه آگاهانه به لحظه ی حال بدون قضاوت است و شامل مجموعه ای از تکنیک ها و تمرین هایی می شود که به فرد کمک می کند بر افکار، احساسات و تجربیات خود تمرکز کند. این مهارت ها به کودکان آموزش می دهد که چگونه بدون نگرانی از آینده یا پشیمانی از گذشته، به لحظه ی حال توجه کنند و احساسات خود را بهتر مدیریت نمایند.برای مواجعه شدن دانش آموزان با امتحانات، افزایش خودآگاهی با روش هایی مانند آموزش مهارت های خودآگاهی، تمرین ذهن آگاهی، شناسایی نقاط قوت و ضعف، و توجه به احساسات و افکارشان می تواند بسیار موثر باشد. این روش ها به دانش آموزان کمک می کنند تا در مواجهه با استرس امتحانات، احساساتشان را بهتر مدیریت کنند و با اعتماد به نفس بیشتری در امتحانات شرکت کنند. اضطراب دانش آموزان قبل از اتفاقات مهم مثل امتحان و آزمون، طبیعی و حتی مفید است. اما اگر این اضطراب آنقدر بالا باشد که روی عملکرد، روحیه و جسم آنها اثر بگذارد باید برای بهبود آن اقدام کنید. بعضی از دانش آموزان در تمام طول سال مضطرب هستند، بعضی دیگر فقط قبل ازا متحانات دچار اضطراب می شوند و برخی هم به دلیل اضطراب زیاد سر جلسه، همه چیز را فراموش می کنند. اما از کجا متوجه شویم اضطراب آنان نیاز به درمان دارد؟ اصلا چگونه می توان با یک سری تکنیک ها و روش ها اضطراب قبل از امتحان را کاهش داد؟ چگونه اضطراب امتحان را سر جلسه کنترل کنیم؟ همه این مشکلات، علل، روش ها و راهکارهایی دارند که در این مقاله درباره آن ها صحبت کرده ایم.

کلیدواژه ها:

امتحانات ، خودآگاهی ، دانش آموزان ، اضطراب ، راهکارها