نقش ذهن آگاهی (Mindfulness) در کاهش استرس تحصیلی

استرس تحصیلی یکی از شایع ترین مشکلات روان شناختی در میان دانش آموزان و دانشجویان است که می تواند پیامدهای منفی متعددی بر سلامت روان، عملکرد تحصیلی و انگیزش یادگیری داشته باشد. در سال های اخیر، ذهن آگاهی (Mindfulness) به عنوان رویکردی نوین و موثر در مدیریت استرس مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. ذهن آگاهی با افزایش آگاهی لحظه به لحظه، پذیرش بدون قضاوت تجربیات درونی و کاهش واکنش پذیری هیجانی، به افراد کمک می کند تا با فشارهای تحصیلی به شیوه ای سازگارانه تر مواجه شوند. هدف این پژوهش بررسی نقش ذهن آگاهی در کاهش استرس تحصیلی و بهبود سازگاری روان شناختی دانش آموزان است. یافته های مطالعات پیشین نشان می دهد که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی می توانند به کاهش سطح استرس تحصیلی، اضطراب امتحان و نشخوار فکری منجر شده و تمرکز، خودتنظیمی و تاب آوری تحصیلی را افزایش دهند. نتایج این پژوهش بر اهمیت به کارگیری برنامه های آموزشی مبتنی بر ذهن آگاهی در محیط های آموزشی تاکید دارد و می تواند مبنایی برای طراحی مداخلات پیشگیرانه و ارتقای سلامت روان دانش آموزان باشد.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، استرس تحصیلی ، سلامت روان ، خودتنظیمی ، تاب آوری تحصیلی