استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز در دانش آموزان

در دهه های اخیر، افزایش فشارهای تحصیلی، رقابت های آموزشی و حجم بالای تکالیف، موجب بروز اضطراب و کاهش تمرکز در میان دانش آموزان شده است. یکی از رویکردهای نوین برای مقابله با این مشکلات، استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی (Mindfulness) است که با تقویت توجه آگاهانه به لحظه حاضر و تنظیم هیجان، می تواند اضطراب را کاهش و تمرکز را افزایش دهد. پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر تمرین های ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب و افزایش تمرکز دانش آموزان انجام شد. این پژوهش از نوع کاربردی–تجربی و با طرح پیش آزمون–پس آزمون با گروه کنترل طراحی گردید. جامعه آماری شامل دانش آموزان مقطع [متوسطه اول/دوم] مدارس شهرستان [نام شهرستان] بود و نمونه به صورت هدفمند و تصادفی انتخاب شد. ابزارهای گردآوری داده ها شامل پرسشنامه اضطراب تحصیلی و آزمون تمرکز استاندارد بودند. گروه آزمایش طی [۸ جلسه ۴۵ دقیقه ای] تحت آموزش تکنیک های ذهن آگاهی قرار گرفت، در حالی که گروه کنترل برنامه آموزشی عادی مدرسه را دنبال می کرد. داده ها با استفاده از آزمون های t زوجی، t مستقل و تحلیل کوواریانس (ANCOVA) تحلیل شد. نتایج نشان داد که تمرین های ذهن آگاهی به طور معناداری اضطراب دانش آموزان را کاهش و تمرکز آنان را افزایش داده است. یافته ها حاکی از آن است که ذهن آگاهی نه تنها مهارت های شناختی، بلکه مهارت های هیجانی دانش آموزان را نیز تقویت می کند و می تواند به بهبود عملکرد تحصیلی و ارتقای سلامت روان کمک کند. بر اساس این نتایج، پیشنهاد می شود که تکنیک های ذهن آگاهی در برنامه های آموزشی مدارس گنجانده شود و معلمان در اجرای آن توانمند شوند.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب تحصیلی ، تمرکز ، سلامت روان ، دانش آموزان