تاثیر آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش فرسودگی تحصیلی

این مقاله تاثیر آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی (MBT) را بر کاهش فرسودگی تحصیلی بررسی می کند. MBT، رویکردی مبتنی بر آگاهی است که بر تمرکز در لحظه حال، پذیرش بدون قضاوت و تنظیم احساسات تمرکز دارد. شواهد موجود نشان می دهد که MBT می تواند علائم اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. در محیط های آموزشی، MBT می تواند از طریق مدیتیشن آگاهی، تمرینات تنفس و ادغام آگاهی در فعالیت های روزمره اجرا شود.تحقیقات نشان می دهد که MBT پتانسیل بالایی در کاهش فرسودگی تحصیلی، به ویژه در میان افرادی که با استرس های تحصیلی بالا مواجه هستند، دارد. با این حال، پیاده سازی برنامه های MBT با چالش هایی مانند موانع فرهنگی، زمان و آموزش مواجه است. پیشنهاداتی برای تسهیل این روند، از جمله آموزش معلمان، ادغام MBT در برنامه درسی و حمایت از فرهنگ آگاهی ارائه شده است.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، فرسودگی تحصیلی ، آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی ، سلامت روان ، عملکرد تحصیلی ، مدیتیشن ، آگاهی لحظه ای.