تاثیر خواب کافی بر عملکرد تحصیلی و سلامت جسمی دانش آموزان

خواب کافی و باکیفیت به عنوان یکی از بنیادی ترین نیازهای زیستی انسان، نقش کلیدی در حفظ سلامت جسمی، روانی و کارکردهای شناختی ایفا می کند. در دوران دانش آموزی که با رشد سریع جسمانی، تحولات شناختی و فشارهای تحصیلی همراه است، الگوی خواب می تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم بر عملکرد تحصیلی و وضعیت سلامت جسمی تاثیر بگذارد. هدف این مقاله مروری، تبیین و تحلیل نظام مند یافته های پژوهشی مرتبط با تاثیر خواب کافی بر عملکرد تحصیلی و شاخص های سلامت جسمی دانش آموزان است.نتایج مرور مطالعات نشان می دهد که خواب کافی با بهبود فرآیندهای شناختی همچون توجه پایدار، حافظه کاری، یادگیری و حل مسئله ارتباط معناداری دارد و کمبود خواب می تواند باعث افت تمرکز، کاهش انگیزش تحصیلی و افت عملکرد در آزمون های درسی شود (دیویدسون و همکاران، ۲۰۱۹). افزون بر این، شواهد حاکی از آن است که بی خوابی مزمن یا خواب ناکافی در دانش آموزان با افزایش خستگی جسمانی، تضعیف سیستم ایمنی، افزایش خطر چاقی، سردردهای مکرر و اختلالات متابولیک همراه است (واتسون، ۲۰۲۰). از منظر سلامت جسمی، خواب کافی نقش تنظیم کننده مهمی در ترشح هورمون رشد، تعادل انرژی و بازسازی بافت های بدن ایفا می کند که برای رشد سالم کودکان و نوجوانان ضروری است (سوفر، ۲۰۱۸).

کلیدواژه ها:

خواب کافی ، عملکرد تحصیلی ، سلامت جسمی ، دانش آموزان ، بهداشت خواب