نقش مداخلات کوتاه مدت آنلاین در کاهش اضطراب امتحان

چکیده اضطراب امتحان یکی از شایع ترین و در عین حال ناتوان کننده ترین مشکلات روان شناختی در میان دانش آموزان و دانشجویان است که می تواند پیامدهای منفی متعددی از جمله کاهش عملکرد تحصیلی، افت انگیزش، اختلال در تمرکز، کاهش اعتمادبه نفس و آسیب به سلامت روان را به دنبال داشته باشد. با گسترش فناوری های دیجیتال و افزایش دسترسی به اینترنت، مداخلات روان شناختی آنلاین به ویژه مداخلات کوتاه مدت، به عنوان راهکارهایی نوین، انعطاف پذیر و مقرون به صرفه مورد توجه پژوهشگران و متخصصان سلامت روان قرار گرفته اند.هدف این مطالعه بررسی نقش مداخلات کوتاه مدت آنلاین در کاهش اضطراب امتحان و تبیین سازوکارهای اثربخشی آن ها است. این مداخلات شامل برنامه های مبتنی بر درمان شناختی–رفتاری، آموزش مهارت های مقابله ای، تمرین های ذهن آگاهی، آرام سازی، بازسازی شناختی، مدیریت زمان و خودنظم دهی تحصیلی می شوند که معمولا در قالب جلسات کوتاه، ماژول های آموزشی یا برنامه های خودیاری دیجیتال ارائه می گردند.یافته های پژوهش های پیشین نشان می دهد که مداخلات کوتاه مدت آنلاین می توانند به طور معناداری نشانه های شناختی، هیجانی و جسمانی اضطراب امتحان را کاهش دهند و در عین حال، خودکارآمدی تحصیلی، کنترل هیجانی و نگرش های مثبت نسبت به ارزیابی های تحصیلی را افزایش دهند. از جمله مزایای مهم این مداخلات می توان به دسترسی آسان، حفظ محرمانگی، کاهش هزینه ها، امکان استفاده در زمان و مکان دلخواه و افزایش مشارکت فراگیران اشاره کرد.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، مداخلات کوتاه مدت آنلاین ، درمان شناختی–رفتاری ، ذهن آگاهی ، خودکارآمدی تحصیلی ، سلامت روان ، عملکرد تحصیلی ، مداخلات دیجیتال