راهکارهای پیشگیری از افسردگی به وسیله فعالیت های حرکتی و ورزشی

افسردگی پاسخ طبیعی آدمی به فشار زندگی است.عدم موفقیت در تحصیل یا کار، از دست دادن یکی از عزیزان و آگاهی از اینکه بیماری یا پیری توان ما را تحلیل می برد و... . از جمله موفقیت هایی هستند که اغلب موجب بروز افسردگی می شوند. اختلال افسردگی صرف نظر از تنوع آن نسبتا شایع هستند و بدین معنی که حدود ۱۷% مردم در طول زندگی یک دوره افسردگی حاد پیدا می کنند. هرچند ازاختلال افسردگی از دیرباز به عنوان یکی از نابسامانی های روانی عمده شناخته شده است اما در دهه های اخیر اهمیت این بیماری هم از حیثیت رنجی که مبتلایان به آن تحمل می کنند و هم از لحاظ بار سنگینی که این ناراحتی بر منابع درمانی تحمیل می کند، بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. علائم افسردگی می تواند شدت های مختلفی داشته باشد که از جمله آنها موارد زیر است: داشتن احساس بد، از دست دادن انگیزه برای انجام امور مختلف، احساس خستگی و کاهش سطح انرژی، بی خوابی یا افزایش مدت زمان خواب، بروز تغییر در میزان اشتها، عدم تمرکز، سردرد، مشکلات گوارشی، اقدام به خودکشی یا فکر کردن به آن.

کلیدواژه ها:

ورزش ، افسردگی ، حرکت ، فعالیت